Achtsamkeit to go

Zusatztext

<b>Die revolutionäre Achtsamkeitsmethode für alle Lebenslagen</b><br /><br />Achtsamkeit und Meditation fördert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde<b>A.W.E. Methode</b>vor, die nachweislich größere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit auslöst. Das Beste daran sie dauert<b>unter einer Minute!</b><p>Die<b>Mikrodosis</b>Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann:<p><b> A</b> wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertschätzen),<p><b> W</b> wie Warten (wir atmen tief ein und schätzen diesen besonderen Moment),<p><b> E</b> wie Exhalieren und Erweitern (während wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fühlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang)<p>Zwei- bis dreimal täglich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen.

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